hiroki 
超ゆるい筋トレを復活させています。毎日継続して今1か月。腹筋＋腕立て伏せの組み合わせです。
ポイントは、
・腹筋後に腕立て伏せ
・毎日やる
この2点だけ。
前者「腹筋後に腕立て伏せ」はこの順番で行うと腹筋の燃え方が違うということ。数字で表せませんが、おなかへの負荷が増してホットになるのです。後者「毎日やる」は超基本ですね。就寝前に静かに行います。
やらない言い訳を作るのは簡単で、いかなる場合でも継続するのが大事。深酒、寝不足、疲れなど、僕も言い訳には事欠きませんが、定着していくと「やらない」ことが気持ち悪くなってきます。それでもお酒をだいぶ飲んだ後は、すぐに床に就きたい衝動に駆られます。
そこを抗って実行していくと、いい結果が生まれるはずです。たとえ他人にはわからなくても、自分が納得できればOKでしょう。定着化と仕組化、それを繰り返して、どんどん回数と種類を増やしていこうと思います。