hiroki 
年に数回、全く予定のない日があります。意図的に予定を入れない……というわけでなく、たまたま空いたという具合に。
午前中、むさぼるように寝て、昼過ぎにのそのそと起床。ウォークマンに曲を入れるとか、本や雑誌を読むとか、ふだん時間を確保できずに見送っていたことに時間を割きました。
あぁ、なんとゼータク。こんなふうに、まとまった時間をやり過ごす毎日ならなぁ。
没頭しているうちに、iPhoneから遠ざかっていることに気づきました。つまり最初からSNS（Facebook、Instagram、Twitter）をしないぞと決意したわけでないのです。たまたま、何かに夢中になって（気を取られて）いるあまり、スマホに触れなかっただけの話。
そうか、意を決してやろうとするからストレスなんだ。ご大層にデジタルデトックスなんざ言わなくなって、意識させないような環境にしちまえばいい。別に電波の届かない辺鄙なところに行かなくたって、できます。
今はパケホーダイ（死語？）当たり前なので、強制的にネットの速度が遅くならない限りは、ついつい触れてしまうのがサガ。であれば、
自分の居室にスマホを置かない。
普段使いという意味でなく、その日、自分が過ごす場所から離れて（できれば別の部屋に）放置させとく。「小児の手の届かないところに保管してください」という薬の注意書きがありますが、「手の届かない（目につかない）」というのは、案外真理を突いているものなんですよね。
自宅にいてもやることを決める。
なんでもいいんです。本を読む、録りだめた映画を観る、勉強する、料理する、掃除する。「スマホ以外」が唯一の条件ってことで。そうすると、アナログに還ったかのように、かえっていろんなことが新鮮に感じます。
ちなみに、SNSはしませんでしたが、PCでネットはいじりました。検索のほか、ウォークマンに曲入れするため、ソニーの音楽管理・転送アプリ「Music Center for PC」を使いましたから。
目的をもってすごす。けれどもガチガチに縛らない。これが時間をスマホに侵食されず、自分時間を最大限有効活用できる、シンプルなやり方です。久々の寒波が関東を襲いましたが、休日1日としては快適でした。